面部瑜伽：您可以在家进行的 6 种最佳面部瑜伽练习

为了进一步了解面部瑜伽的护肤功效，我们联系了领先的面部专家 Wanda Serrador，她分享了什么是面部瑜伽、面部瑜伽如何改善我们的肤色以及我们应该何时练习面部瑜伽。。 

什么是面部瑜伽？

“面部瑜伽本质上是一种按摩面部、颈部和肩部的特定方式，”Serrador 说。 “全天积累的疲劳和压力会导致皮肤变得暗沉和疲倦——面部瑜伽 [可以] 帮助您在睡前放松，让您获得充足的睡眠，让皮肤恢复到最放松的状态。 ” 

我们应该什么时候练习面部瑜伽？

“理想情况下，您应该将瑜伽面部按摩融入您的夜间护肤程序中——即使每晚几分钟，[也能]为您的肌肤带来奇迹！ 然而，如果过夜不是一种选择，即使是每周两到三次 [也可以] 帮助改善皮肤的整体外观。”

面部瑜伽如何影响皮肤？

“该仪式有助于使皮肤恢复活力，[可能]通过改善循环、淋巴引流来改善肤色，[可能]有助于消除浮肿和水肿。” 此外，“每天不间断地进行瑜伽面部按摩 [可能] 还可以促进皮肤渗透并提高护肤品的功效。”

我们如何面对瑜伽？

“你可以在家里做很多不同的面部瑜伽练习，”Serrador 说。 “我最喜欢的[常规]只有四个步骤。” 在你开始做面部瑜伽之前，你需要准备好你的皮肤。 首先用您最喜欢的清洁剂清洁您的皮肤。 然后，用干净的手指或化妆棉，将面部精华液涂抹在皮肤上。 如需额外保湿，请在面部和颈部涂抹面部油。 最后一步，以向上打圈的方式将面霜轻轻涂抹在脸部和颈部。

完成此护肤程序后，就可以继续练习瑜伽的“姿势”了。 为此，请按照以下 Serrador 的说明进行操作。

步骤1：从下巴中央开始，使用面部按摩器沿着下巴线向耳朵方向轻轻向上按摩。 在脸的两侧重复。

步骤2：将按摩器放在眉毛之间 - 就在鼻子上方 - 并卷起发际线。 在前额的左右两侧也重复此动作。

步骤3：将按摩器从颈部向下移动至锁骨。 在两侧重复。 

步骤4：最后，从胸骨顶部开始，向外按摩至淋巴结。 在每个方向重复。

其他面部瑜伽姿势可以增加您的工作

没有面部按摩器或只想尝试其他面部瑜伽姿势？ 下面我们详细介绍了一些简单的面部瑜伽练习，您可以将它们融入到您的日常生活中。 最好的部分是它们只占用您一天的几分钟时间！

瑜伽面部姿势 #1：LB

这种面部瑜伽疗法可以帮助抚平额头皱纹。 由于这些细纹通常是面部重复运动的结果，锻炼眼睛周围和前额的肌肉可以帮助暂时减少这些细纹的出现。

步骤1： 尽可能地扩大你的眼睛。 旨在尽可能多地暴露眼睛中的白色。 本质上，模仿惊讶的面部表情。

步骤2： 尽可能长时间地保持这个姿势，直到你的眼睛开始流泪。 随心所欲地重复。

瑜伽面部姿势#2： 脸部线条

面部皱纹通常是由日常习惯和表情形成的，无论是微笑还是皱眉。 这个面部瑜伽姿势可以帮助抵消我们都习惯的一些表情。 

步骤1： 闭上眼睛。

步骤2： 观想眉心点，让面部放松，恢复自然状态。

步骤3： 微微一笑。 随心所欲地重复。

瑜伽面部姿势#3：脸颊

用下面的面部瑜伽姿势锻炼你的脸颊肌肉。

步骤1：深吸一口气，用嘴巴尽可能多地吸入空气。

步骤2： 从脸颊到脸颊来回呼吸。 

步骤3：前后几次动作后，呼气。

瑜伽面部姿势 #4：下巴和颈部

颈部是最容易被忽视的皮肤区域之一，因此可能会过早出现衰老迹象，包括下垂。 这种面部瑜伽姿势专为下巴和颈部的肌肉设计。

步骤1： 将舌尖放在上颚上并按压。

步骤2： 将下巴指向天花板。

步骤3： 微笑并吞咽，将下巴指向天花板。

瑜伽面部姿势#5：眉毛

这个面部瑜伽姿势不是瞬间提眉，但您会发现经常做这个姿势有好处。 

步骤1：将手指放在每只眼睛的中心下方，手指指向鼻子。 

步骤2：张开嘴巴，弯曲嘴唇，让牙齿遮住牙齿，伸展脸的下半部分。

步骤3：仍然保持眼睛在眼睛下方，向上看天花板的同时拍打上眼睑。

瑜伽面部姿势#6：嘴唇

这个脸部瑜伽姿势可能会让您产生双唇暂时丰满的错觉！ 

步骤1： 拉起！ 

步骤2: 送一个吻。 将你的嘴唇压在你的手上，亲吻并重复。

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