我应该多久按摩一次？

水疗爱好者的好消息：按摩提供的不仅仅是一个小时的放松。 全身治疗 帮助缓解焦虑，减轻疼痛，治疗失眠甚至帮助消化。 梅奥诊所. 但是，您需要多久按摩一次才能获得这些好处，什么时候安排最好呢？

答案很简单：按摩的次数越多，感觉越好。 这是因为根据一项研究，按摩的身心益处可以累积 替代和补充医学杂志. 此外，与同一位按摩治疗师安排多次按摩可以让他或她熟悉您的个人压力、疼痛和疼痛，从而更好地个性化您的服务。

然而，按摩的频率可能更具挑战性，具体取决于您的个人目标。 根据 神经肌肉按摩大学 在北卡罗来纳州，有几个因素需要考虑：您要解决的问题是否长期存在？ 第一次疗程后您的身体反应如何？ 您正在尝试缓解的是近期的特定肌肉或关节疼痛吗？ （如果您对最后一个问题的回答是肯定的，那么您可能只需要一两次治疗就可以解决这个问题。） 

按摩治疗师 Sharon Pushko 博士建议，特别是那些经历轻度至中度压力并希望改善整体健康和放松的人可以考虑每周或每月进行一次按摩。 然而，当你感到不适或喝醉时，你应该避免按摩，警告 国立健康科学大学.