性高潮 - 阶段，健康益处，如何达到性高潮？

性高潮是性方面最常用的词之一。 这是最强烈的性唤起和幸福感的时刻。 这通常是性交或手淫的高潮。 如何实现它，如何给自己一个高潮，如何识别它，最后，它到底是什么——我们大多数人都会问这些问题。 答案可以在下面的文字中找到。

1. 什么是性高潮？

1966 年，Virginia Ashelman Johnson 和 William Masters 出版了《人类交往》。 他们彻底改变了社会和科学领域，因为他们事先就进入了这个主题。 性生理学 几乎什么都没写。

这本书的作者确定了四个 性交的阶段:

• 励磁，
• 高原，
• 性高潮，
• 松弛。

一段时间后，治疗师 Helen Singer Kaplan 提供了不同的细分：

• 一个心愿，
• 励磁，
• 高潮。

这两种划分都是精确的，但相当笼统。 每个人和每个性行为都有自己的强度和节奏。

性高潮是最大和最强的性唤起阶段。 停止性交 或其他形式的色情行为。 这种兴奋伴随着一种极大的快乐（幸福）。

身体对性高潮的反应取决于性别——在女性中，阴道和子宫颈的收缩，在男性中，阴囊和射精的收缩。

2. 性高潮的症状

一般来说，男女性高潮的常见症状有：

• 心率加快
• 更多的肌肉紧张
• 迟到的学生，
• 血压升高
• 生殖器肌肉痉挛。

2.1.女性的性高潮

在女性中，它们在更年期期间经常且不受控制地发生。 宫颈痉挛 和母亲本人。 它们是由催产素（一种由下丘脑产生的激素）引起的。

阴道入口处的组织膨胀，形成所谓的。 一个紧紧拥抱男性阴茎的高潮平台。

有些女人可以活下来 多次高潮. 在这种情况下，兴奋水平不会降低，而是保持在一个平台上。

2.2. 男性高潮

在男性中，在性高潮期间，精液通过直肠、前列腺和输精管肌肉的收缩被泵入尿道。

然后这个螺旋膨胀，精子被抛出。 快乐第一 暨流通过公鸡.

性高潮后，阴茎很快恢复到静止状态，但在一定时间内不能勃起。 这称为不应期，阴茎对刺激不敏感。 这种状态可以持续几分钟到几天。

3. 性高潮的好处

以令人满意的性高潮为高潮的成功性行为对健康和美容有很多好处。

它可以成为一种很好的助眠剂——睡前测试它的人更容易入睡，而且晚上不会醒来。 性高潮缓解肌肉紧张这使我们的睡眠更加平静和深沉。

性爱几乎不能替代日常锻炼，但它确实可以让心血管系统正常工作。 它会提高血压，加快心率并增加呼吸频率。

肌肉张力增加，大脑，就像在训练期间一样，释放内啡肽——快乐的荷尔蒙。

那些经历频繁性高潮的人患冠心病的可能性要小得多。

峰值对大脑功能非常有用。 研究表明，在性高潮期间，女性的大脑会比平时消耗更多的氧气。

此外，专家表示，性交后放松的大脑能够更好地应对复杂的任务。 此外，它还刺激我们的感官。

到达顶部也可以是一种解脱。 当我们感到压力时，很难放松，而性需要专注于一件事。 多亏了这一点，我们才能沉迷于享乐，而不去想问题。 性高潮可以放松，缓解压力和紧张。

性高潮使皮肤焕发光彩。 这是由于性唤起期间存在的激素 DHEA（所谓的青春激素）。 这种激素可以改善肤色并调理皮肤。

此外，性高潮可以清除体内毒素，加快新陈代谢，让我们更容易减肥。

性高潮带来满足感，因此我们感到放松并充满情感。 它对自尊也有积极的影响。

当它达到顶峰时，大脑中会释放催产素，从而加强联系并增加伴侣之间的亲密感，从而增加建立稳定关系的机会。

根据一些专家的说法，性高潮还可以缓解偏头痛和月经来潮。）

潮热期间发生的抽筋可以减少经期血栓的形成，从而使您得到缓解。 还值得补充的是，它可以减少风湿性疼痛并增强我们的免疫系统。

3.1。 高潮一卡路里

值得注意的是，性爱也是一种体力活动，当然是最享受的。 在性高潮期间，你会燃烧大约 110 卡路里的热量，这是很多。

还有一个比例，您可以燃烧 100 到 260 卡路里，具体取决于您所穿的位置。 此外，一次性交最多可燃烧 60 卡路里，加上接吻时燃烧的卡路里数（约 400）。

如您所见，除了许多其他好处外，您还可以照顾苗条的身材。

4.每次性交都达到高潮

跟踪峰值数据非常困难。 专家根据问卷数据得出结论。 2009年，在教授的指导下。 Zbigniew Izdebsky，进行了一项统计研究。 他们表明，超过一半的受访者表示 每次性交都达到高潮.

答案由互联网用户提供。 虽然这在男性身上很可能发生，但在女性身上结果可能值得怀疑。 很可能你每次都坚持要达到高潮是由于女性从伴侣那里感受到的压力。

5. 女性高潮

有不同的方法 神户高潮. 女性可以通过插入、爱抚、口交或肛交、G 点刺激或手淫达到高潮。

有些女人会 达到性高潮的能力 不刺激生殖器、爱抚乳房或通过色情幻想。

女性的性高潮不仅是生理因素造成的，还有心理因素造成的。 这取决于女性对伴侣的信任、氛围以及自尊。

缺乏自信且不接受自己身体的女性可能 性高潮问题因为它们隐藏的复合物被男性刺激物阻挡。

女性通常在 30 年后达到完全的性满足。 他们已经对自己的身体了如指掌，并且知道什么能给他们带来快乐。

了解自己的身体是获得性满足的下一步。 性学家建议那些在性高潮中挣扎的女性触摸自己的身体。 通过这种方式，他们可以了解哪种刺激能给他们带来最大的乐趣。

最好首先关注阴蒂，因为刺激它是达到性高潮的最简单方法。 它还可以在性交期间打开您的伴侣。

5.1。 女性高潮的阶段

女性的性高潮 是一种深刻的体验，会导致几个阶段：

• 觉醒阶段 - 乳头延长至约1厘米，乳房增大，阴道肌肉张力增加，阴蒂头部肿胀，心率加快，皮肤变粉红色，血压升高，阴道出现润滑，阴唇扩大和打开，阴道变长，其壁变暗，提高子宫敏感性，
• 阶梯水槽 - 乳房的体积继续增加，皮肤变得更加粉红色，乳晕充血，全身肌肉张力增加，心跳再次加快，呼吸节奏加快，阴蒂改变位置，入口阴道湿润，
• 高潮阶段 - 全身变红，身体某些肌肉群收缩，肛门括约肌收缩，血压和呼吸频率增加，每0.8秒感觉到阴道收缩，最多重复约12次，子宫体还有合同，
• 放松阶段 - 乳房肿胀消失，发红消失，肌肉紧张减少，血压恢复正常，心率减慢，呼吸平静，阴道在 10-15 分钟内恢复正常，阴唇在 20-30 分钟后恢复正常外观。

6. 女性高潮的类型

西格蒙德弗洛伊德区分阴道高潮和阴蒂高潮。 根据他的理论，阴道更成熟，阴蒂是年轻女性的典型，婴儿期。 这位精神分析学家的理论一再受到女权圈的批评。

根据今天的知识，我们知道没有阴蒂高潮和阴道高潮之分——女性高潮总是来自 阴蒂刺激因为这个器官与阴道中的神经受体相连。

刺激阴道壁会导致阴蒂高潮。 更有趣的是，最近的科学研究证明它的尺寸比它可见的外部要大得多。 简单的结论是，没有阴蒂你就无法达到性高潮。

今天众所周知，所有的性高潮都是美丽的，科学家们已经“发现”了许多其他类型的性高潮：

• 持续时间超过 30 分钟，
• 混合（复杂） - 几个敏感病灶同时受到刺激，
• 施虐受虐狂 - 有这种性行为的恋人所经历的，
• 局部 - 由一个地方的刺激引起，
• 想象的（心因性的）-仅由于精神唤醒而实现，
• 神秘的 - 经过对性神秘主义和沉思的长期研究后取得的成就，
• 密宗 - 由密宗艺术的学生通过双方长期练习而获得的； 只有通过强烈的专注才能实现，
• 药理学 - 在没有感觉刺激的情况下出现，由于兴奋剂的作用而出现，
• 多次 - 允许您在一次性交或手淫期间体验多次性高潮，
• 情感 - 经历与性无关的强烈情绪状态，
• 痛苦 - 很少，需要治疗，
• 热情——难以形容，一生中可能出现一次或几次。

7. 更年期问题

虽然理论上每个女人都知道什么是性高潮，但不幸的是，对于某些人来说，这并不明显。 对某些人来说，性高潮一点也不容易，而且由于性幻想和手淫，它是最快的。

由男性进入阴道引起的女性情绪爆发有时很难实现。

导致性高潮出现问题的原因有很多：从女性复杂的心理，将性变成情感、思想和真实感受的游戏，再到解剖学的复杂性。

阴蒂是对性刺激最敏感的身体部位。 事实证明，阴蒂在阴道性高潮中也起着重要作用。

如果不刺激阴蒂，就不会有性高潮。 阴蒂与阴道相连，阴道与嘴唇相连，而嘴唇又与阴蒂相连。 所有这些都通过一个大型神经网络相互连接。 这就是为什么很难确定性高潮的原因。

女性性高潮对男性来说也是一个重要问题。 从某种意义上说，他是他们交往时的目标。 在此基础上，他们建立了作为情人的自尊。 不幸的是，男人的这种做法会让女人感到不舒服。

由于合作伙伴的期望，压力开始累积 没有女性高潮 这无异于无知。 因此，为了获得更多的性高潮，女性需要放松。 一个好的解决方案是开始寻找让女性达到高潮的方法。

值得知道的是：

• 大约 60-80% 的女性仅因阴蒂刺激而达到性高潮，
• 大约 20-30% 的女性在性交过程中达到高潮。
• 约 4% 的人通过刺激乳头体验性高潮
• 大约 3% 的女性通过性幻想和性幻想体验性高潮，
• 大约 1% 的女性因耻骨球菌和 Grafenberg 空间的刺激而经历性高潮。

8. 男性高潮

在比较男性和女性的性高潮时，导致性高潮的性刺激范围要小得多，因为主要形式 阴茎刺激.

许多男人在射精前最敏锐地感觉到一切，而高潮本身对他们来说是漠不关心或烦人的。

在其他男性中，最强烈的感觉伴随着射精。 人们普遍认为，与女性不同，性高潮是自然给予男性的。 这并不完全正确，因为成功的性高潮也需要男性的练习和经验。

8.1。 男性高潮的阶段

• 励磁阶段 - 阴茎逐渐勃起，肋间肌和腹肌张力增加，精索缩短，睾丸部分抬高，呼吸加快，血压升高，心跳加快，部分男性乳头紧张，
• 平台期 - 皮疹出现，主要在下腹部，肌肉张力明显增加，心率加快，压力增加，阴茎周长沿头部边缘增加，有时颜色改变，睾丸增大会阴部出现粘液，其中可能含有精子，
• 高潮阶段 - 全身皮疹加剧，肌肉群收缩，呼吸频率增加，血压和心率增加，阴茎尿道每0.8秒收缩一次，逐渐变弱，与精子移位有关。 如果阴茎不在阴道内，即使在 30 至 60 厘米的距离内，第一部分的精子也会被射出，
• 放松阶段 - 乳头勃起，肌肉紧张和皮疹停止，呼吸正常化，血压和心率正常化，阴茎缩小，睾丸下降。

9.如何达到高潮？

你如何获得性高潮？ 许多女性和男性都会问自己这个问题。 如果你不能和你的伴侣一起达到顶峰，锻炼可以帮助你先靠自己度过难关。

一旦你知道什么最让你兴奋，教那个伙伴就变得更容易了。 生理性高潮不足 这是一种极为罕见的情况。 事实上，每个女人都能够体验到最高的快乐。

许多关于性的手册的作者， 桑德拉·克兰·巴科斯 声称每个女人，无论关系状况如何，每天都应该经历至少一次性高潮。

了解自己的敏感区域是很好的，例如阴蒂或 G 点，即位于阴道前壁、尿道开口下方的软组织。

这种类型的点还包括 AFE 球，它是阴道顶部靠近子宫颈的一小块皮肤皱褶； 和 U 点（尿道开口上方的小区域，就在阴蒂上方）。

您可以尝试使用水槽或水龙头中的水流在浴缸中自慰。 改变射流的强度和温度将进一步增强感觉。

在您的空闲时间，您可以通过拉紧大腿肌肉来训练它们，同时拉紧您的骨盆肌肉（耻骨尾骨肌）。

我们还可以在跳舞时加强骨盆肌肉——随着音乐的节奏，旋转臀部，来回推动它们，站在脚趾上并移动到脚跟。

做瑜伽也是值得的。 它有很多练习可以帮助你达到性高潮。 即使是莲花姿势，结合深吸气和呼气，也可以帮助您登顶。

为了与你的伴侣达到高潮，几乎任何位置都可以达到高潮，但有些可能更有利。 如果牛仔姿势对您来说很舒服，那么它可能会带您到顶峰。

为了选择最适合您的位置，您应该考虑哪个位置最容易拉紧和放松耻骨肌肉。 如果您选择它，那么您可以在其中获得极大的性高潮。

对于许多女性来说，传教士的姿势是最好的，双腿伸直到胸部。 但是，您最喜欢和经过验证的事情可能会在一段时间后变得无聊，因此值得尝试其他事情。

在性交过程中，您可以刺激自己或要求您的伴侣这样做。 如果您在这种情况下感到不舒服，您可以牵着您的伴侣的手并带领他。

你也可以使用一个相当成熟的方法——当你缠绕在一起时，在身体之间插入两个V形手指。如果你把它们放在阴蒂的两侧，当你的伴侣在你体内移动时，你会刺激它。

使用身体所有可用于渗透和刺激的部位，不要害怕得意忘形。 一旦你达到高潮，你就不必停在那里。 试着想象你会再来，也许会这样。

多年来，关于两种类型的女性性高潮一直存在神话。 有阴蒂和阴道高潮。. 事实上，阴道高潮也是阴蒂刺激，比之前想象的要广泛得多。

女性也可以在肛交或乳头刺激期间射精。 对于女性来说，心理上的舒适感很重要，而不仅仅是生理上的满足感。

通常，随着年龄的增长，人们会意识到自己的身体，同时接受它。 这就是为什么许多女性承认她们只有在 30 年后才对性感到最满意。

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