在穿孔之前和期间保持冷静
焦虑、焦虑或恐惧。 不管是什么原因,在穿孔之前很容易生气,尤其是在第一次穿孔之前。 所以当你的神经有点紧张时,这是很常见的事情。
然而,尽管在穿孔前清理很容易,但尽量保持冷静和放松很重要。
为什么在穿孔时保持冷静很重要?
对注射的恐惧很常见。 医生和护士讲述了一些人在注射前因过度紧张而昏倒的故事。 焦虑加剧和血压突然下降会导致恶心或昏厥。 这种情况很少见,但穿孔也会发生同样的事情。
虽然晕厥很少见,但焦虑会带来其他后果。 血压的变化会导致出血过多。 如果焦虑的客户做出身体反应(即退缩),这可能会导致严重的错误。
幸运的是,有一些简单的方法可以减少穿孔之前和期间的焦虑。 我们提供了一些每个人都可以使用的技巧和练习。
镇定技巧和练习
冥想
多年前,冥想似乎是一种近乎神话般的练习。 他脑海中浮现出经过数年才开悟的僧侣形象。 今天,人们更容易理解冥想。
虽然你练习得越多,你得到的好处就越多,即使是初学者也能受益。 减轻压力和控制焦虑是冥想最简单的好处。 它们非常适合在穿孔前平静下来。
有许多免费的冥想应用程序可以帮助您随时随地放松。 戴上耳机,闭上眼睛,在下一次穿孔之前通过冥想让自己平静下来。
呼吸练习
呼吸练习是另一种平复紧张情绪的简单方法。 如果您尝试过瑜伽,您可能对这种练习很熟悉。 瑜伽呼吸提供了许多放松技巧。 这是任何人都可以学习的简单的镇静呼吸练习:
- 站起来或坐直。
- 通过鼻子慢慢吸气,深深地吸入肺部并充满它们。
- 数到 4 时屏住呼吸。
- 呼气数到 8。通过嘴巴慢慢呼气,排空肺部并放松脸部、肩膀和胸部。
重复此技巧 8-12 次,只专注于呼吸。 注意呼吸如何影响你的身体。 您可以睁眼或闭眼。
护理前处理
做好心理准备的最佳方法之一就是身体力行。 你可以通过提前准备好你的所有需求来控制和冷静下来。
购买穿孔护理产品和需要品,并在前往穿孔店之前在家准备好。
加湿
成年人体内有 55-60% 的水分,但我们往往低估了充足水分的影响。 喝水自然舒缓,有助于减轻焦虑的强度。
在焦虑期间,您的身体会消耗更多资源,因此增加水分有助于在压力期间让您的身体平静下来。 确保喝足够的水并带一瓶水到穿孔店。
拉紧
穿孔前的压力或焦虑会限制血液流动并引起肌肉紧张,从而影响您的身体。 花点时间伸展一下身体,缓解紧张,让身体得到放松。
通过消除穿透性焦虑的身体症状,您可以降低整体压力水平。
避免咖啡因/兴奋剂
如果没有一杯咖啡,我们大多数人都无法开始新的一天。 虽然这是开始新的一天的好方法,但对于那些在穿孔前发抖的人来说,这是个坏主意。
如果您紧张或焦虑,最好避免咖啡因和其他兴奋剂。 兴奋剂会增加压力荷尔蒙的水平,增加焦虑。 喝咖啡会使血液中的皮质醇(压力荷尔蒙)和肾上腺素水平增加一倍。
一杯咖啡是一种镇静饮品,但当压力水平已经很高时,最好不要喝。 相反,考虑使用不含咖啡因的茶来放松或使用热巧克力来获得舒适感。
寻找您附近的专业穿孔店
减少穿孔焦虑(以及提高安全性和质量)的最有效方法之一是在您附近找到一家专业的穿孔店。 很高兴知道您将自己的身体交给专家。
在 Pierced,安全和卫生是我们的首要任务。 联系我们安排预约,或访问我们的 Newmarket 商店并立即穿孔。
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