您的皮肤上覆盖着数以万亿计的微小细菌——这实际上是一件好事。

看看你的皮肤。 你看到了什么？ 也许是一些散落的丘疹、脸颊上的干斑或眼睛周围的细纹。 你可能认为这些恐惧彼此无关，但事实是，它们是。 据董事会认证的皮肤科医生和 La Roche-Posay 大使 Whitney Bowie 博士说，连接这些问题的共同点是炎症。

如果我们告诉您找到炎症的解决方案不需要花费您一毛钱怎么办？ 如果我们说只要稍微改变您的日常习惯 - 想一想：在您的饮食和皮肤护理方面 - 您就可以看到令人难以置信的长期皮肤外观改善？ 归根结底，这一切都归结为照顾好您的皮肤微生物组，即覆盖在您的皮肤和消化道上的数万亿微观细菌。 “如果你学会真正保护和支持你的有益微生物和皮肤微生物组，你就会在皮肤中看到长期的解决方案，”鲍伊博士说。 这条信息以及许多其他信息是 Bowie 博士最近出版的书的中心主题。

什么是微生物组？

在任何特定时刻，我们的身体都覆盖着数以万亿计的微观细菌。 “它们爬过我们的皮肤，潜入我们的睫毛之间，潜入我们的肚脐和内脏，”Bowe 博士解释道。 “当你早上站在体重秤上时，如果你愿意的话，你的体重中有大约 XNUMX 磅实际上归因于这些微小的微型战士。” 听起来很吓人，但不要害怕——这些细菌实际上对我们并不危险。 事实上，恰恰相反。 “微生物组指的是这些友好的微生物，主要是细菌，它们实际上使我们保持健康并与我们的身体保持互惠互利的关系，”鲍伊博士说。 要照顾好您的皮肤，请务必照顾好这些昆虫和您的皮肤微生物群。

你如何照顾你的皮肤微生物组？

有几种方法可以照顾皮肤微生物组。 我们请 Bow 博士在下面分享她的一些重要建议。

1、注意饮食： 作为由内而外和由外而内的皮肤护理的一部分，您需要食用正确的产品。 “你要避免食用精制碳水化合物和糖分含量高的食物，”鲍伊博士说。 “加工过的、包装好的食品通常对皮肤不太友好。” Bow 博士表示，建议用燕麦片、藜麦和新鲜水果和蔬菜等食物代替白色百吉饼、意大利面、薯条和椒盐脆饼等食物。 她还推荐含有活菌和益生菌的酸奶。

2. 不要过度清洁皮肤： Bowie 博士承认，她在患者中看到的头号皮肤护理错误是过度清洁。 “他们擦洗和清洗他们的好昆虫，并使用真正具有侵略性的产品，”她说。 “任何时候你的皮肤在清洁后感觉非常紧绷、干燥和吱吱作响，这可能意味着你正在杀死一些有益的细菌。”

3.使用正确的护肤品： Bow 博士喜欢推荐 La Roche-Posay 产品，这些产品多年来一直在研究微生物组及其对皮肤的强大影响。 “理肤泉有一种特殊的水，叫做温泉水，它含有高浓度的益生元，”鲍伊博士说。 “这些益生元实际上会在你的皮肤上滋养你的细菌，因此它们会在你的皮肤上创造一个健康和多样化的微生物组。 如果你是干性皮肤，我推荐 La Roche-Posay Lipikar Baume AP+。 这是一个很棒的产品，对微生物组进行了深思熟虑的研究。”

要了解有关微生物组、肠道健康与皮肤之间的联系、使皮肤发光的最佳食物以及其他重要提示的更多信息，请务必阅读 Bowe 博士的 The Beauty of Dirty Skin。