今年秋天改善皮肤外观的 8 种科学方法

想要改善皮肤外观？ 从使用富含抗氧化剂的护肤品保护您的皮肤免受环境侵害，到让您的皮肤全天保持水分，再到个性化护肤，这里有八个基于科学的提示和技巧，可帮助您获得容光焕发的肌肤，并改善整体外观。 你的皮肤，下面。

涂抹防晒霜……即使是在阴天 

夏日的阳光可能早已过去，但这并不意味着您应该放弃日常的防晒霜应用。 防晒霜是任何护肤程序中最重要的一步，可以保护您的皮肤免受太阳有害紫外线的伤害。 根据美国皮肤病学会 (AAD) 的说法，“高达 80% 的太阳有害紫外线可以穿透您的皮肤”，即使是在阴天的秋季也是如此。 因此，如果您计划在户外活动，请务必在裸露的皮肤上涂抹（并重新涂抹）广谱防晒霜。

使用抗氧化剂帮助保护您的皮肤

富含抗氧化剂的护肤品不仅适用于成熟肌肤。 在 20 多岁和 30 多岁时，将抗氧化剂纳入日常护肤程序同样重要，因为抗氧化剂可以保护您的皮肤免受自由基等环境侵害。 我们的顾问皮肤科医生 Lisa Jeanne 博士告诉我们，当自由基形成时，它们会寻找可以附着的东西，并经常挑选我们皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，然后破坏它们。 每天在广谱防晒霜下使用富含抗氧化剂的产品可以让这些游离氧自由基成为另一种选择！

保持皮肤湿润

众所周知，保湿是护肤的重要步骤，尤其是在秋季和冬季，季节性干燥的皮肤会使我们的皮肤变得干燥。 使用活肤乳液或润肤霜从头到脚滋润肌肤，有助于舒缓干燥、不舒服的肌肤，让肌肤焕发健康的光彩。 AAD 指出，舒适和光彩并不是皮肤补水的唯一可见好处。 保湿还可以帮助减少一些过早衰老迹象（如细纹和皱纹）的出现！

根据您的皮肤类型定制程序

AAD 解释说，“随着时间的推移，使用专为特定皮肤类型设计的产品进行仔细和持续的皮肤护理可以逐渐改善整体皮肤健康和外观。” 换句话说：要改善皮肤外观，您需要尽快使用专为您的皮肤类型设计的产品。

每天洗脸……尤其是在大汗淋漓的锻炼之后

不要忽视清洁面部的日常污垢和烟灰，尤其是在出汗锻炼后。 根据 AAD，您应该在早上、晚上和剧烈出汗锻炼后洗脸。 “汗水，尤其是帽子或头盔中的汗水，会刺激皮肤。 出汗后尽快清洗皮肤。” 还是没卖？ Ginn 博士解释说，如果您在出汗后至少 10 分钟不清洗皮肤，您可能会为背部和胸部痤疮的发展创造完美的条件。

睡个好觉

如果你想改善你的脸，充足的睡眠是必不可少的。 根据认证皮肤科医生和 Skincare.com 顾问 Dandy Engelman 博士的说法，“在睡眠期间，皮肤细胞通过激活有丝分裂来修复和再生。 把那段时间拿走，你可能会留下疲倦、暗沉的皮肤。” 如果你发现晚上很难平静下来，找一个能帮助你消除疲劳的睡前仪式。 我们建议洗个放松的澡，练习一些舒缓的瑜伽姿势，或喝一杯花草茶。

每周去角质

季节性干燥的皮肤是这个季节皮肤的主要侵略者之一。 干燥的皮肤不仅会使您的肤色看起来暗沉无生气，还会使您的护肤保湿霜难以发挥作用！ 处理干燥死皮细胞的最佳方法之一是在日常护肤程序中加入去角质。 使用去角质霜可以帮助清除皮肤表面的堆积物，露出柔软、光滑、柔软的皮肤，准备好吸收它所能吸收的所有水分。

吃健康、均衡的饮食

根据 AAD 的说法，“健康的饮食和生活方式可以促进健康的皮肤，[所以] 确保你吃大量的水果和蔬菜、瘦肉蛋白和健康的脂肪。” 除了适当的营养外，您还可以通过全天饮用推荐量的水来保持身体水分。