5种不健康的恶习会破坏你的皮肤

您在呵护您的皮肤上付出了如此多的努力，为什么让一些恶习让您偏离正轨？ 为了让您的辛勤工作大放异彩，您需要改掉对皮肤弊大于利的坏习惯。 不确定它们是什么？ 没有恐惧。 这里有五种常见的瑕疵，它们会破坏您的皮肤外观。 

失败 #1：过度饮酒

酗酒会影响皮肤的外观。 喝太多酒会导致脱水并降低皮肤的吸引力。 幸运的是，您不必为了美丽的肌肤而完全放弃泡泡。 根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据，实行节制，女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。 定期喝一杯水以保持水分。 除了适量饮酒外，还要注意饮酒。 最好避免喝含糖的饮料——咳咳、玛格丽塔酒——或带咸味的边缘，因为这些饮料会使你的身体进一步脱水。

失败#2：吃含糖食物和饮料

长期以来，人们一直在争论饮食是否会影响皮肤的整体外观。 根据 AAD 的说法，一些研究表明，富含高血糖食物的饮食，如加工面包、饼干、蛋糕和含糖苏打水，会导致痤疮爆发。 尽量限制每天摄入的糖分。

失败 #3：自然晒黑

很抱歉打扰你，但没有安全的天然棕褐色。 如果您的皮肤因未受保护的紫外线照射而出现一些颜色，则表明损害已经发生并且可能是不可逆转的。 您可能不会立即注意到不受保护的紫外线照射的负面影响 - 想想皱纹、细纹、黑斑等，但它们会随着皮肤老化而加剧。 如果您要外出——无论是海滩日还是快跑——在出门前涂抹 SPF 30 或更高的广谱防晒霜，并记得定期重新涂抹，尤其是在出汗或游泳时。 此外，购买一顶宽边帽并尽可能寻找阴凉处是明智的。 晒伤可不是闹着玩的……相信我们。 哦，甚至不要让我们从晒黑床开始！

货架 #4：吸烟

你已经一遍又一遍地听到了。 吸烟对你的健康有害。 但是你知道吸烟对你的皮肤也很不好吗？ 吸烟会损害皮肤的天然胶原蛋白和弹性蛋白（使皮肤年轻和紧致的纤维），从而导致皮肤松弛下垂。 吸烟还会加速皮肤的正常老化过程，导致肤色暗沉、土质。 还不到 55 岁就想看起来 30 岁？ 没想到。

恶习#5：通宵达旦

也许在大学里曾经有过通宵拉车很“酷”的时刻。 让我告诉你，太多这样的深夜实际上会导致面部暗沉、毫无生气，以及明显的眼圈和眼袋。 如果你觉得累了，你也可以看起来很累——就这么简单。 而且，由于我们的皮肤在一夜之间更新，您可以缩短皮肤恢复活力所需的时间。 结果？ 皮肤老化的明显迹象更加明显。 试着每晚至少睡六到八个小时。 你的皮肤会感谢你。

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