抗衰老的10条戒律

我们都在与时间赛跑。 我们的共同目标？ 获得更年轻的肌肤。 幸运的是，这并非不可能完成的壮举。 以下是有助于减少皮肤老化迹象的十个抗衰老护肤秘诀（重要性排名不分先后）。    

1. 每天涂抹防晒霜

你以前听过，我们会再做一次 永远不要跳过涂抹防晒霜. 太阳的紫外线 (UV) 射线主要分为三种类型：UVA、UVB 和 UVC，是阳光对皮肤造成伤害的罪魁祸首，皮肤会表现为老年斑、变色、皱纹或更严重的疾病，如癌症. 根据 美国癌症协会, UV-A 和 UV-B 射线是该组中最具破坏性的； UVA 射线与细纹和皱纹有关， UVB 射线会导致晒伤 并且与大多数皮肤癌有关。 因此，每天使用防晒霜并经常重复涂抹，无论是在雨中还是在阳光下，都是保护皮肤必不可少的。

2. 使用嫩肤产品

我们无法让时光倒流，让自己看起来更年轻，但我们可以采取一些措施来 尽量减少皱纹的出现，细纹和老年斑，并防止新的形成。 血清维生素C 可以帮助改善细纹、皱纹和紧致度的下降。 尝试 SkinCeuticals CE 阿魏酸 具有明显的抗衰老功效和更亮的肤色。 晚上使用视黄醇——一种经临床证明有助于改善老化皮肤外观的成分——也有助于减少皱纹的出现。 我们喜欢 SkinCeuticals 视黄醇 1.0. 

3. 补水

依据 梅奥诊所皮肤干燥会导致细纹和皱纹过早出现。 润肤霜不能防止皱纹，但可以保持皮肤湿润，不易干燥。 选择 内置广谱防晒霜的日间保湿霜- 你知道，为了防止那些我们不会关闭的紫外线 - 比如 卡尼尔 Clearly Brighter 抗晒伤日常保湿霜. 它采用维生素 C、E 和 LHA 的抗氧化复合物配制而成，有助于减少黑斑、老年斑和色斑的出现，并改善皮肤质地，减少皱纹，使皮肤容光焕发，焕发年轻光彩。 

有用的提示：最好在淋浴后立即滋润您的皮肤，同时它仍然潮湿以保持水分。

4.戒烟

如果您在戒烟方面遇到困难，请继续阅读以寻找动力。 根据 梅奥诊所，“吸烟会加速皮肤的正常老化过程，并有助于皱纹的形成。” 这些皱纹不仅限于你的脸。 身体其他部位皱纹和皮肤损伤的增加也与吸烟有关。

5. 不要压伤你的皮肤

如果你放松并开始挑你的粉刺，你就有留下痕迹和痕迹的风险。 你脸上的颜色变化. 这些斑点可能 剥夺你清晰的肤色 并使您的皮肤不那么容光焕发和年轻。 此外，手会把污垢、油脂和细菌带到脸上，导致持续性痘痘的恶性循环。 不，谢谢！

6. 避免重复面孔

不断眯眼微笑，你可以 导致细纹和皱纹. 根据梅奥诊所的说法，随着年龄的增长，皮肤会失去弹性，从而更难抚平细纹和皱纹。 我们不建议你抵制微笑，但如果你有不断移动面部肌肉的习惯——例如，皱眉或抬起额头肌肉——尽可能减少它。

7. 喝水

我们使用保湿霜和面霜从外部保持皮肤水分，从内部补充水分也很重要。 跳过含糖饮料，选择水来全天保持水分。 

8.表演美

良好的睡眠对皮肤健康很重要。 （毕竟这叫美人梦）。 睡眠剥夺会加速衰老过程，因为受损的表面细胞会在深度睡眠期间得到修复。 此外，如果您因睡眠不足而经常醒来，眼袋和黑眼圈会浮肿，您的皱纹可能会变得更加明显。 确保你每晚得到建议的小时数，不要成为牺牲品 不良睡眠习惯.

9. 正确饮食

保持五颜六色的水果和蔬菜的健康饮食不仅有利于您的腰围，也有利于您的皮肤。 在你的饮食中加入富含抗氧化剂的食物和营养素，远离精制糖和酒精。

10.消除压力 

我们的 肌肤在压力的怒火中也不例外. “压力会导致皮质醇水平升高，从而降低皮肤质量，”Skincare.com 专家和董事会认证的皮肤科医生 Dandy Engelman 博士说。 尽可能选择禅宗时刻，在家享受水疗日！