在穿孔之前和期间保持冷静

 焦虑、焦虑或恐惧。 不管是什么原因，在穿孔之前很容易生气，尤其是在第一次穿孔之前。 所以当你的神经有点紧张时，这是很常见的事情。

然而，尽管在穿孔前清理很容易，但尽量保持冷静和放松很重要。

为什么在穿孔时保持冷静很重要？

对注射的恐惧很常见。 医生和护士讲述了一些人在注射前因过度紧张而昏倒的故事。 焦虑加剧和血压突然下降会导致恶心或昏厥。 这种情况很少见，但穿孔也会发生同样的事情。

虽然晕厥很少见，但焦虑会带来其他后果。 血压的变化会导致出血过多。 如果焦虑的客户做出身体反应（即退缩），这可能会导致严重的错误。

幸运的是，有一些简单的方法可以减少穿孔之前和期间的焦虑。 我们提供了一些每个人都可以使用的技巧和练习。

镇定技巧和练习

冥想

多年前，冥想似乎是一种近乎神话般的练习。 他脑海中浮现出经过数年才开悟的僧侣形象。 今天，人们更容易理解冥想。

虽然你练习得越多，你得到的好处就越多，即使是初学者也能受益。 减轻压力和控制焦虑是冥想最简单的好处。 它们非常适合在穿孔前平静下来。

有许多免费的冥想应用程序可以帮助您随时随地放松。 戴上耳机，闭上眼睛，在下一次穿孔之前通过冥想让自己平静下来。

呼吸练习

呼吸练习是另一种平复紧张情绪的简单方法。 如果您尝试过瑜伽，您可能对这种练习很熟悉。 瑜伽呼吸提供了许多放松技巧。 这是任何人都可以学习的简单的镇静呼吸练习：

1. 站起来或坐直。
2. 通过鼻子慢慢吸气，深深地吸入肺部并充满它们。
3. 数到 4 时屏住呼吸。
4. 呼气数到 8。通过嘴巴慢慢呼气，排空肺部并放松脸部、肩膀和胸部。

重复此技巧 8-12 次，只专注于呼吸。 注意呼吸如何影响你的身体。 您可以睁眼或闭眼。

护理前处理

做好心理准备的最佳方法之一就是身体力行。 你可以通过提前准备好你的所有需求来控制和冷静下来。

购买穿孔护理产品和需要品，并在前往穿孔店之前在家准备好。

加湿

成年人体内有 55-60% 的水分，但我们往往低估了充足水分的影响。 喝水自然舒缓，有助于减轻焦虑的强度。

在焦虑期间，您的身体会消耗更多资源，因此增加水分有助于在压力期间让您的身体平静下来。 确保喝足够的水并带一瓶水到穿孔店。

拉紧

穿孔前的压力或焦虑会限制血液流动并引起肌肉紧张，从而影响您的身体。 花点时间伸展一下身体，缓解紧张，让身体得到放松。

通过消除穿透性焦虑的身体症状，您可以降低整体压力水平。

避免咖啡因/兴奋剂

如果没有一杯咖啡，我们大多数人都无法开始新的一天。 虽然这是开始新的一天的好方法，但对于那些在穿孔前发抖的人来说，这是个坏主意。

如果您紧张或焦虑，最好避免咖啡因和其他兴奋剂。 兴奋剂会增加压力荷尔蒙的水平，增加焦虑。 喝咖啡会使血液中的皮质醇（压力荷尔蒙）和肾上腺素水平增加一倍。

一杯咖啡是一种镇静饮品，但当压力水平已经很高时，最好不要喝。 相反，考虑使用不含咖啡因的茶来放松或使用热巧克力来获得舒适感。

寻找您附近的专业穿孔店

减少穿孔焦虑（以及提高安全性和质量）的最有效方法之一是在您附近找到一家专业的穿孔店。 很高兴知道您将自己的身体交给专家。 

在 Pierced，安全和卫生是我们的首要任务。 联系我们安排预约，或访问我们的 Newmarket 商店并立即穿孔。