遵循这 7 个步骤来治愈你的内在自我
大多数治疗师的灵魂都有伤口。 使他们成为治疗者的是他们治愈这些伤口的能力。 治愈自己是一项艰巨的任务，需要你回到伤口的源头，再次感受疼痛。 尽管可能很困难，但这是治愈并变得完整的唯一方法。
以下是心理学家和治疗师约翰·布拉德肖 (John Bradshaw) 治疗内在自我的 7 个步骤。
- 给自己被拒绝的信任
你内心痛苦的原因之一是被遗弃或背叛的感觉。 当你感到孤独和被误解时，你会觉得你不能信任任何人。
通过相信你受伤的部分，你内心的孩子会逐渐敞开心扉，走出隐藏。 信任会让你内心深处的孩子感到对你很重要。
- 承认你的委屈
停止合理化为什么伤害和尴尬你是必要的并且与你有关。 接受你的家人或其他人伤害你的事实。 原因并不重要。 他们伤害了你，仅此而已。 通过完全接受你受到伤害并且这不是你的错，你就有能力治愈你内心的痛苦。
此外，你必须接受伤害你的人并不坏的事实，并意识到他们也只是被别人伤害了。
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- 准备好迎接冲击和艰难时期
愈合过程可能会对您的身心造成冲击。 这是正常的，因为你习惯于把你所承受的痛苦推开。
接受它可能会暂时变得更糟并继续前进。 为你在康复的路上将不得不面对的可怕事情做好准备。
- 生气没关系
愤怒是对你的“不公正”的正常反应。 表现出你携带的愤怒。 以安全的方式进行 - 在一张纸上写下您感受到的所有情绪。 或者你可以找一个僻静的地方，比如森林，把你心中的怒火都叫出来。 这真的很有帮助。
如果您安全地表达愤怒并且不伤害他人，那么表达愤怒是有用的。 所以表达你的愤怒，但不要把它指向别人。
- 接受自己被冒犯
表达了愤怒之后，悲伤就来了。 作为受害者，意识到别人可能会伤害你或背叛你是非常痛苦的。 难过也没关系。 不要回避它。
背叛或其他伤害你的事情可能会导致你的梦想或愿望破灭。 痛是好事。
感受你所有的悲伤，但不要认同它。 不要试图阻止它，它会像愤怒一样干涸。
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- 准备好感到内疚
你可能会感到后悔。 您仍然可以考虑如何采取不同的行动。 但是，您必须明白，您的痛苦与发生在您身上的事情有关，而不是与您有关。 经验不是你。 当你回顾过去时，体验新的情绪，当它们出现时，记住它们不是你，你有权有这种感觉。
请记住，即使您过去可以做一些不同的事情，也不能保证结果会有所不同。
- 熬过寂寞
伤者是孤独的人。 虽然他们可以让别人相信他们很幸福，但他们不能否认自己很长一段时间都很孤独。 也许你对被背叛、尴尬或被抛弃感到非常难过。 所有这些感觉都会导致孤独，进而导致一种无价值甚至无用的感觉。
为了处理这些困难的情绪和想法，你的自我使你免受痛苦，并创造了一层保护你并假装一切都好。
然而，你将不得不经历表面之下的孤独，因为那是唯一的出路。 接受你隐藏的所有寂寞，让它意识到它，让它流出来，安全地释放你。
你不会因为发生在你身上的事或别人背叛你而感到孤独。 寂寞的本质是你背离了自己，建立了一层虚幻的自我，以保护自己免受所有沉重的情绪。
通过意识到你的羞耻和孤独，你将允许你真正的自我敞开，并且在它的实现中，治愈所有这些隐藏的痛苦和被压抑的情绪的过程将开始。
愈合过程可能需要数月或数年。 不过，没关系。 专注于你的进步。 专注于穿透你的伤口并从内部照亮你整个生命的光。 那么每一天都是小胜利的一天。
当您治愈自己时，您自然会知道如何在治愈过程中指导他人。
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